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  1. ダイエット攻略!あなたは本当に痩せられる!
  2. > 2009年08月

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食べない という意思

ダイエットをする時に感じる不安として

「お腹がすいたときに食べ物をちゃんと我慢することができるだろうか?」

というものがありませんか?

確かに

別に食べたら何らかの罰則があるというわけではありません。

ダイエット中に食べ物を食べて

他人から非難されることもありません。

だから

「食べない」という意思を持ち続けることに不安を感じるのです。



空腹というものにはダイエットをする時の最大の敵になるような感じがします。

しかし

空腹を過大評価するのはいかがなものかと思いますよ。



お腹がすいたときに

ちょうど何かの作業をしていて

食べ物をとることができなかったという経験はありませんか?

そして作業もひと段落をして

少し何か食べようとした時にはあの空腹感が収まっている…

こんな経験をした人って

結構いると思われます。



空腹というのは

ほかに集中して行わなければならないことがあったりすると

忘れてしまうものなんです。

空腹感というのはそれを意識すればするほど

つらいものになりますが

ちょっと意識をずらすことによって

意外と簡単に克服できたりするものです。



空腹感を感じたら

何でもいいです

自分の興味のあることに集中してみましょう。

ネットゲームをやるのもよし

メールをするのもよし

友達と話をするでもいいでしょう。



他のことに集中をしていると

空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

出来ることなら

手を動かすことをしていると

お菓子の袋に手が伸びる

ということを避けられるからなおいいかもしれません。



しかもいったんなくなった空腹感はな

かなか再登場はしてきません。

おそらく数時間は

空腹感を感じることはないのではないでしょうか?



空腹感を忘れるのに

それほど時間はかかりません。

せいぜい3分とか5分といったところではないでしょうか?

友達とケータイでしゃべっていたら

このくらいの時間はあっという間ではありませんか?

最大の敵とみられていた空腹感も

意外と簡単にやっつけてしまうことができるのです。



>> 村本エリカ式ダイエット
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この時間にこれをやらなければ

ダイエットをするぞ~

運動もするぞ~



このように気合を入れている方も

このサイトをお読みになっているかもしれませんね?



ところで運動をするタイミングですが

いつのタイミングで行ったほうがいいのでしょうか?



読み急いでいる方がいらっしゃるかもしれませんから

結論から言ってしまいましょう。



基本的には自分の好きなタイミングで運動をしても問題ありません。



寝る直前に軽い運動をしても問題ないでしょう。



仕事の合間を見つけて

軽くストレッチをして問題ないでしょう。



逆に「この時間にこれをやらなければ」と

思ってしまうとこのことがかえって

プレッシャーになってくることがあります。



ですから、時間が空いたときに軽く

運動をしようという軽い気持ちでやってみましょう。



すると、長期間運動を続けて行うことに

それほど苦痛には感じないはずです。



ただし、あまりお勧めできない時間帯も。


まずは、食事前に運動をすることが

極力避けるようにしましょう。



空腹時には、エネルギーそのものが余りありませんから

エネルギーを消費する運動は体にいいとは思えません。



また食事をした直後に運動を

することもよい方法とは思えません。



経験された方はお分かりいただけるでしょうが

直後に運動をすると、気持ち悪くなってしまいます。



また、おなかがけいれんを起こしたり

しますとおなかが痛んでしまったりします。



ですからせっかくダイエットのために

運動をしようという厚い心を持っていたと

しても、なかなか長続きはしなくなってしまいます。



ダイエットのために運動を取り入れるための

第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。



運動をした時間とか、激しいかそうでないか

ということはあまり気にしないでください。



できるだけ毎日

長期的に続けることを目標としましょう。



少しだけ運動するだけでいいのです。



習慣づけるということを目標にして

じっくりと続けることを心がけることがダイエットの成功の秘訣です。



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