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  1. ダイエット攻略!あなたは本当に痩せられる!
  2. > 2008年10月

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オーガニックダイエットとは?

アメリカで100万部突破になったダイエット本

「スキニービッチ 世界最新最強!オーガニックダイエット」

をご紹介しましょう。


普段は本を読まないことで有名なビクトリア・ベッカムも購入しています!




このオーガニックダイエットで実践することはわずか2つ。

・成分表を読むこと

・体にいいものだけを選んで食べること




上記の2つをしっかり守れば、

理想の体を手に入れられるのです。




本を読み進めていけばわかりますが、

コーヒー、炭酸飲料、食肉、チーズなどの

食品の摂取を禁止しています。




もちろん摂取すべき食品も登場しますのでご安心してください。

ヘルシーで、しかもおいしい

4週間分のダイエットメニューをカラーイラストで紹介!

明日からすぐに実践できます。




本によると、4週間で人生が変わりはじめ、

2カ月経てば確実に生まれ変わることができるとのこと。




これからダイエットを始めようとしている方にお勧めしたい1冊です。





この記事の筆者 村本エリカ

彼女は村本エリカ.comというダイエット専門

アフィリエイトセンターのダイエットアドバイザーで

脚ヤセのレポート2冊を無料で配布しています。

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肌の色

こんにちは☆

近頃は年中手放せなくなっているのが、

日焼け止め!専用の日焼け止めクリーム以外でも、

ファンデーションや、化粧下地にも

UVカット成分が入っているご時勢ですよね。




肌の健康や、シミ・ソバカスを防ぐ上でも、

やはり紫外線予防は必須です。





ですが、ちょっと別次元で考えて見ますと、

日焼けした黒い肌のほうが

ちょっと引き締まって見えませんか?




ファッション誌などを読んでみると、

やはりジャンルによっては「日焼けしてナンボ」

という意見もあるようです。




ちょっとプニった体を誤魔化すために、

シミ・ソバカスをものともせず肌を焼く、


なんて…美を重視したのかしてないのか

ちょっとわからなくなってしまいますね。




しかし最近は、スプレーを使い紫外線ナシで肌を焼く

というセルフタンニング等も流行っていますし、


最悪、ダイエットしても

やっぱりプニプニ感が抜けないという方は、

セルタンで美黒肌を手に入れ、


引き締め効果を試してみてはいかがでしょう?




やはり美白!という方は、頑張ってダイエットに勤しみましょう(笑)





この記事の筆者 村本エリカ

彼女は村本エリカ.comというダイエット専門

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倖田式ダイエットとは?

「LOVE & HONEY」、「you」、「Butterfly」

などの楽曲で有名な歌手、倖田來未さん。


スリムなボディに面積の少ない衣装で歌う姿が印象的で、

女性から絶大な支持を得ています。





そんな大人気の倖田さんは独自のダイエットを開発しました。


そして現在もそのダイエットを続けています。





気になる倖田式ダイエットの内容をご紹介しましょう。


まずダイエットにも関わらず毎日しっかり食事します。



その代わり午後6時から翌日の朝までは何も食べないという縛りがあります。

たったコレだけです。





やはり夜間に食べ物を口に入れると脂肪になりやすいです。

夜に何も食べないということは理にかなっていますね。





どうしても空腹を感じる場合のみスルメを噛むそうです。

スルメはローカロリーなので脂肪になりにくい食品です。


また噛む時間が長いので空腹が紛れます。





歌やダンスレッスンなど忙しい毎日の中、ダイエットを続ける倖田さん。

ライブ会場で輝くため、彼女は隠れた努力を欠かすことはないのです。






この記事の筆者 村本エリカ

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話題のトータル・ワークアウトとは?

最短で最大の結果を出すスポーツ・クラブ

「トータル・ワークアウト」。



清原和博選手をはじめとするトップアスリートや

著名人が利用していることでも有名ですね。





トータル・ワークアウトでは

体を鍛えるだけでなくダイエットも出来ちゃいます。


驚異の3週間ダイエット!





ここで行うダイエットとは・・・


脂質と糖質、炭水化物を抜いて、

タンパク質を摂取すること。



そしてジムでの有酸素運動です。





食べていい食品は、ササミ、

ノンオイルシーチキン、焼き魚など。


炭水化物、アルコール、お菓子類、牛肉、豚肉などはNGです。

野菜でもトマトやカボチャはNG!


なぜなら脂肪を増やす成分が含まれているからです。





トータル・ワークアウトでは筋肉をつけて

体脂肪を落とすということに重点を置いています。





この3週間ダイエットに挑戦した人の話によると、

ダイエット中は非常につらいとのこと。


ただし、3週間後の効果が期待できるので

諦めずに続ける人が多いようです。




この記事の筆者 村本エリカ
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2つの世界記録を持つ男

世界一の記録を収集した本、ギネスブック。

この本に名を残すため、

毎年幾多の人々が様々なことにチャレンジしています。



メキシコ人男性、マヌエル・ウリベさんもその1人。

彼はなんと体重560キロで世界一に認定されていたのです!




そして、今回もう1つの世界記録を達成!

なんと200キロの減量に成功しました!!

現在の体重は330キロ。




世界一減量した人としてギネスブックに掲載されることになりました。




2年前から、アメリカ、イタリア、メキシコの医師らとともに、

ダイエットと運動による減量に取り組んだ結果、

ダイエットに成功したのです。




目標は、4年かけて120キロのスリムな体になることです。



マヌエル・ウリベさんは病的肥満で20年以上苦しんでいました。

今までほとんどの時間を自宅のベッドの上で過ごしてきたのです。




彼は今、人生のターニングポイントを迎え希望に満ちあふれているはずです。




この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
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大物ハリウッド女優のダイエットとは?

映画「バイオハザード」シリーズで有名な

ハリウッド女優、ミラ・ジョヴォヴィッチさん。


昨年11月に長女エヴァーちゃんを出産しました。




スレンダーな出で立ちで知られる彼女ですが、

妊娠を機に約30kgも太ってしまったのです。




もちろん女優であるミラ・ジョヴォヴィッチさんは

出産後すぐにプロのダイエットコーチをつけて

ダイエットに取り組みます。




その甲斐あって、

今年の6月にはほぼ妊娠前の体重に戻すことに成功しました。


さすが大物ハリウッド女優ですね!




ところでミラ・ジョヴォヴィッチさんが実践した

ダイエット内容が気になりませんか?




一体どんなダイエットをしていたのかというと・・・




筋トレと、心拍数で運動を管理する

フィットネスを組み合わせた「5ファクター・ワークアウト」を

1日45分間、週5日続けたそうです。


また食事もスムージーやレタスラップサンドなど

健康的なものを摂取していました。




このような影の努力があるのでスクリーン上で輝けるわけですね。




この記事の筆者 村本エリカ。
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ダイエット本の映画化?

小説やマンガが映画化されることはよくある話ですが、

ついにダイエット本が映画化される可能性が出て来ました。




ハリウッド女優、ヒラリー・スワンクの製作会社が、


ダイエット&ライフスタイル本

「French Women Don’t Get Fat(フランス人女性は太らない)」

の映画化権を獲得したとのことです。




この本は、

フランス人女性はクロワッサンや

ワインなどを日常的に口にしながらも、


なぜスリムな体型を維持していられるのか

ということについて書かれています。




すでに40カ国語に翻訳され、

アメリカでベストセラーになりました。


残念ながら日本語訳はありません。




映画では自分の体重管理で苦しんでいる

シャンパン製造会社の女性マネージャーを

中心とした作品になるということです。




確かにフランス人の食生活と

ダイエットには興味ありますね。


早期の映画化に期待したいです。




ちなみにヒラリー・スワンクは

プライベートではベジタリアンだそうです。




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スープダイエットとは?

近年のダイエットは苦しく辛いものより、

美味しく食べて痩せるという傾向が強いですね。


9月末から発売になる

 野菜のごちそう リエータ スープ

も美味しく痩せるタイプのひとつです。




こちらは秋・冬の寒い季節のダイエットを応援するというもの。

1箱に12袋入っています。




これまではポタージュ、コーン、かぼちゃ、

きのこという4フレーバーのみでした。


今回、新たにグリーンスープとタイ風カレーが加わります。


6種類も味のバリエーションがあるので、
楽しく飽きずにダイエットができそうですね。


さらに全粒粉ビスケットが24枚付いています。




1日当たり1?2袋を目安に湯に溶かして飲用します。



スープ1食にビスケット2枚で約240kcal!

スープだけでだと約170kcalです!!




これほど低カロリーで味がしっかりしているスープは

なかなか無いでしょう。




 野菜のごちそう リエータ スープ 」は9月25日より

全国のドラッグストア、薬局・薬店で発売されます。





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ラマダンとダイエットパッチ

イスラム教には日の出から日没まで飲食を慎む

断食月「ラマダン」があります。

ちょうど9月がラマダンの時期です。



トルコでは、

ラマダン中に食欲を抑えるための

ダイエットパッチを使うことの是非が議論されていました。




宗教学者からは

「ダイエットパッチはイスラムの教えに反しない」

との見解が示されました。




「ダイエットパッチは、

液体や軟膏を皮膚に塗ることで、

食欲抑制効果のある成分を体内に摂取するものであり、

断食を阻害する行為とは言えない。


したがって断食には反していない」とのことです。




日中暑くていくら喉が乾いても

水を我慢するイスラム教徒の人々はまさに聖職者ですね。




ところで、

食欲抑制の効果があるダイエットパッチは

興味深いアイテムだと思います。


貼るだけでダイエットになる優れものですね。




ダイエットパッチは日本でも発売されているので、

興味ある方は1度試してみてはいかがでしょうか。



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豆乳クッキーダイエットとは?

クッキーはクッキーでも

ダイエットができちゃうのが

豆乳クッキーダイエット」!



2008年1月現在で3000万食を突破しています。


つまり2億1000万枚の豆乳クッキーが75万人に届けられたのです。




豆乳クッキーには数々のこだわりがあります。


まず第一が味です。



国産大豆100%、


しかも北海道で作られた最高品種大豆

トヨマサリが使われています。



おからも国産のものを使用しています。




バラエティーに富んだ味も魅力的です。

チーズ、アーモンド、ブラックペッパー、

プレーン、ゴマ、抹茶、オレンジ、

紅茶、チョコチップの9種類!



美味しいから続けられるダイエットなんです。




そして低カロリーでありながら栄養がたっぷり含まれています。


そのため満腹感を実感でき、

食欲のコントロールができます。




しっかり食べて痩せる「食べヤセ」ダイエット!


食を楽しみながらダイエットができるのが

豆乳クッキーダイエット」です。




その実績が認められ、なんとモンドセレクション金賞を受賞しています!


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シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット!

以前、自宅で簡単にエクササイズができる

Wii Fitをご紹介しましたが、



今度はボクシング・ファンにはたまらない

ソフトの発売が決定しました。




「バランスWiiボード」などを使った


『シェイプボクシング Wiiでエンジョイダイエット!』

が10月30日に発売されます。




現在、多くのスポーツジムで

「フィットネスとしてのボクシング」として

「シェイプボクシング」が展開されています。


それを家庭でも体験できるようにしたのが

今回のソフトです。




もともと「シェイプボクシング」は

協栄ボクシングジムが開発しました。


音楽に合わせて、パンチやステップなどの動作を行い

代謝率の向上や全身のシェイプアップなどに効果があります。


また高揚感を高めて不安を取り除くという

精神的な効果も得られるエクササイズとなっています。




収録されるレッスンは全28種類です。


若い男性だけでなく女性や年配の方など

幅広い世代が楽しめる内容です。




ボクシングでストレス発散したい!

ダイエットしたい!

という人たちにお勧めのソフトですね。




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ダイエット先進国

海外では日本食の人気が高いです。


なぜなら日本食は

健康的な食事で肥満になりにくいからです。




最近、経済協力開発機構(OECD)が

こんなデータを発表しました。


主要30カ国の15歳以上の肥満率によると、

「肥満」人口のトップはアメリカ。


日本は韓国と並び最も低い肥満率で、

アメリカの約10分の1というケタ違いの少なさです。




当然、肥満体国であるアメリカは日本食に目を向けます。


食の研究家だった故桜沢如一氏が戦後に提唱した

「マクロビオティック」が注目を集めています。


主食を玄米にする、

野菜は丸ごと料理に使う、

よく噛む、動物性脂肪や添加物は取らない・・・


などを基本とする日本発祥の料理・食事法です。




日本人にとっては当たり前のことでも、

外国人にしてみれば新鮮に見えるのでしょう。


今後、人々の関心は健康に向かって行くはずです。


健康的で肥満になりにくい日本食は、

これから世界中でさらに注目の的となることでしょう。



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脱メタボのために?

前回「朝型生活は夜型生活より太りにくい」

ということについて書きました。


今回は目が覚めて最初に食べる朝食について解説していきます。




寝床から起き上がると新しい1日が始まります。


日中、学校や職場で充分な活動ができるように

エネルギー補給が必要です。


もちろん脂肪燃焼効果が高いものを食べましょう。





そこでお勧めしたいのが健康的な野菜たっぷりスープ!!


食物繊維やビタミン豊富なキャベツ、

体を芯から温めてくれるショウガなどを入れたスープがお勧めです。




さらにぜひ実践していただきたいのが

朝食前の軽いストレッチ運動です。


胃の中に何も入っていない状態で行うストレッチ運動は

健康に効果抜群です。




ストレッチ運動と野菜たっぷりスープのコンビネーションは

まさに鬼に金棒というべきもの。




この2つを欠かさず実践して、

健康的な朝型生活を始めてみましょう。


きっと人生がより良いものになると思いますよ。




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脱メタボのために?

これまで様々なダイエットを紹介してきました。

見事ダイエットに成功した人もいると思います。




ところがせっかくダイエットしたにも関わらず、

すぐ元の体重に戻ってしまう人が多いのも事実です。




そんな人たちのために

今回は太りにくい体質にするコツをご紹介しましょう。




実はある大学の研究で、

「夜型生活より朝方生活の方が同じ食事でも太りにくく、



朝型はメタボリックシンドローム対策になる」

ということが実証されています。




研究発表によると、

早起きして早い時間に夕食を済ませるという

「朝型生活」のほうが、

エネルギー代謝の良い体になるそうです。




つまり夜遅くまで起きて食べ物を摂取する生活を続けると、

必然的に肥満体質になるというわけです。




朝は早く起き、夜は早く寝る。

この基本的な日常が健康的な体質を生み出すのです。




自分のぽっこりしたお腹が気になる人は、

早寝早起きを心がけてみましょう。




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パーフェクト・ダイエット・プロとは?

大手インターネット通販

楽天市場でダイエットドリンクジャンル3年連続第1位になっている


パーフェクト・ダイエット・プロ」をご存知でしょうか?




なんと累計350万食も販売している大ヒットのダイエットドリンクなんです。





もちろん売れているのには理由があります。

パーフェクト・ダイエット・プロ

ただ痩せるだけというものではありません。



キレイに痩せていく「キレイ痩せ」が大きな特徴です!



どういうことかというと・・・



コラーゲンやイソフラボンなど

各種ビタミンをギュッと詰め込んだ

飲む美容液となっています。




さらに天然果肉100%で着色料は一切無しで美味しいのです。



つまり苦しくなく痩せられて、

さらに美容にも良いというダイエットドリンクです。




飲みづらいドリンクだと続けることは難しいですが、

パーフェクト・ダイエット・プロは美味しいです。




そのため多くの人が継続して飲み続けています。


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加圧ダイエットとは?

今回は「加圧ダイエット」についてご紹介します。




加圧ダイエットとは、


腕と脚の付け根を専用のベルトを使って

締めながら行うダイエットのことです。



血液循環が良くなり、

体の内側から痩せていく素晴らしいダイエットです。




しかも、

加圧ダイエットは体重減量の他に

アンチエイジングの効果もあるんです!




あなたは最近鏡を見るのが怖くありませんか?

自分の実年齢より上に見られることはありませんか?




若々しい10代の時は体に弾力性があります。

ところが、

加齢とともに血管は硬くなり衰えていきます。



この血流の悪い肌がくすみ、

しわの原因になるんです!!



でも、心配しないでください。




加圧ダイエットを続けると血液循環が改善します。

血液がスムーズに体中をめぐるようになるわけです。




これによってお肌の調子が良くなります。


体重を落とせて、

体も若返る素晴らしい加圧ダイエット。


健康と美容を同時に手に入れたい人にお勧めのダイエットです。




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はと麦ダイエットとは?

今回は、はと麦を使用したダイエットをご紹介しましょう。




このダイエットは非常に単純です。



毎日はと麦茶を飲んで、

はと麦玄米ごはんを食べるというもの。





はと麦を雑炊にした「はと麦雑炊」もお勧めです。


味がしっかりしていて美味しいですよ。





はと麦を摂取するとわかりますが、

よくお手洗いに行きたくなります。



はと麦には、

体内にたまった老廃物を出す力があります。

これが利尿作用として働くのです。





さらに、

はと麦は肌の新陳代謝を正常化させる働きもあります。



実は昔からは薬膳として使用されており、

シミ、ソバカス、肌荒れなどの改善に効果があります。


漢方ではヨクイニンと呼ばれています。

つまり、はと麦は美容にも効果があるわけです。





ダイエットもできて美容にも効果がある優れモノのはと麦。



これからの時期、

はと麦を使ってダイエットを始めてみるのはいかがでしょうか?




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冷え性改善ダイエットとは?

女性に多い悩みのひとつである「冷え性」。


手や足が冷える非常に辛い症状です。


夏が終わり徐々に寒くなるこの時期は特に対策が必要ですね。




そこで私が提案したいのが

「冷え性改善ダイエット」です!



これは冷え性を改善して、

さらにダイエットもできてしまうという優れもの。





気になる内容はというと・・・



まず朝起きたら背中とお腹、

腰にカイロを貼って体を温めながら

ストレッチを20分しましょう。



たったこれだけのことを毎日繰り返すだけで

冷え性が自然と改善されていきます。





食事は体を温める健康的な食べ物を摂取しましょう。


お勧めはかぼちゃ、タマネギ、白ネギ、

アジ、イワシ、秋刀魚などの食材です。




その反対でナス、キュウリ、トマト、レタス、カニ、

マグロ、牡蠣などは体を冷やす食材ですので、気をつけましょう。

適度な運動と健康的な食事、

この2つで冷え性は改善できます。


そしてダイエットにも繋がります!

ぜひ明日から実践してみてくださいね。





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あの韓流スターが実践した「皇帝ダイエット」とは?

2003年から2004年に放送されたドラマ

「冬のソナタ」の大ヒットで

一躍日本でも有名になった韓国人俳優、

ペ・ヨンジュンさん。



「ヨン様」というニックネームが生まれ、

特に30代以降の世代の女性に人気があります。




そんなペ・ヨンジュンさんが実践したダイエットが

「皇帝ダイエット」。



肉を自由に食べながらも

体重を減らすという画期的なダイエットです。




やり方は2週間、炭水化物を取らずに、

お肉などのたんぱく質を摂るというもの。


高脂肪、高カロリー食療法ですので、

空腹感を感じなく、



食事に対する執着が減るという長所があります。



ただし長期間実施すると

問題が起きるとされていますので、

2週間だけ行うようにしてください。




もちろんこの食事法に加えて

ジムでトレーニングをした結果、


ペ・ヨンジュンさんはダイエットに成功しました。



ペ・ヨンジュンさんの体は

筋肉のかたまりといっても過言ではありません。



現在も美しい肉体美を誇っているのです。



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あのハリウッド女優が実践した「ローフードダイエット」とは?

「ゴースト ニューヨークの幻」、
「G.I.ジェーン」、
「チャーリーズ・エンジェル フルスロットル」

などの映画で有名な女優、デミ・ムーアさん。


映画「素顔のままで」ではストリップシーンを披露し、

そのセクシーなプロポーションが話題となりました。



そんな超有名ハリウッド女優である

デミ・ムーアさんは

「ローフードダイエット」

と呼ばれるダイエットを実践していました。



これは

「食物の75%を加熱しないで生のまま食べる」

というダイエット法です。



つまり、

必然的に野菜、フルーツ、刺身など

低カロリーのメニューが中心になります。




熱を加えないことで食品に含まれる酵素を壊しません。



さらに胃腸に負担をかけることなく

代謝を上げることができるのです。




デミ・ムーアさんは生ものを食べることで、

自分の賞味期限を引き延ばすことに大成功しました。



彼女は現在45歳ですが、

それより5・6歳以上若く見えます。




これからもスクリーン上で輝き続けることでしょう。


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Wii Fitでダイエット!

子供から大人まで幅広い層に大人気の任天堂ゲーム機、Wii。

今回はそんなWiiを使ったダイエット法をご紹介します。



TV CMなどで宣伝されていたWii専用ソフト「Wii Fit」。

こちらのソフトはリビングでフィットネスができるという優れものです。




Wii Fitの特徴は大きく分けて2つあります。



1つ目はバランスWiiボードで「かだら測定」ができることです。



あなたの「BMI」や「バランス年齢」を簡単にチェックできます。

自分の体の状態を把握することで、健康管理に役立てられるというわけです。



ちなみに「BMI」とは、身長と体重の比率から換算される肥満度のことです。



2つ目は40種類以上のトレーニングが用意されていることです。


バランスゲーム、有酸素運動、ヨガ、筋トレの4つのジャンルから

自分に必要なトレーニングをチョイスしてください。



様々なタイプのトレーニングがあるため、何度やっても飽きません。

毎日楽しく続けられます。




もちろん効果には個人差がありますが、

Wii Fitを使えば苦痛なくダイエットを継続することができるでしょう。



この記事の筆者 村本エリカ。
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タッチダウンダイエットとは?

プロレスラーであり、元参議院議員の大仁田厚さん。

彼も独自のダイエットで減量に成功した人物です。




大仁田さんは2年前、体重127キロ、

ウエスト125センチでした。


そんな自分の肥満体質をみっともないと思いダイエットを決意。



体の気になる部分をマッサージし、

代謝を良くする「タッチダウンダイエット」を考案しました。




1日5分のエクササイズ。

日々の体重の記録。


さらに自分の体を鏡で確認。



これらの作業を毎日繰り返し、

徹底的に自分と向き合いました。


その結果、

2年間で体重は127キロから77キロへ激減!



なんと50キロも減量することに成功しました。



ウエストも125センチから76センチ、

体脂肪は38%から12.8%と、


驚異の体に変身したのです。




ダイエットは1日や2日では効果は出ません。


毎日の積み重ねがやがて効果を発揮するのです。



この記事の筆者 村本エリカ。
彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
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misonoダイエットとは?

元day after tomorrowのボーカル、misono。

彼女は、たかの友梨ビューティークリニックの全面協力でダイエットに挑戦しました。


3ヶ月にわたりダイエットを続けた結果、2006年9月に56.2キロあった体重が
12月には48.5キロに!!


なんと7.7キロのダイエットに成功したのです。
このダイエットの様子はMTVで放送され、同じ女性の間で大反響を呼びました。



ところで、一体どのようなダイエットを行ったのか気になりませんか?


misonoは、たかの友梨ビューティクリニック指導の特別メニューを計画的に実践しました。


1ヶ月目、頭皮マッサージと大量発汗エステ。

2ヶ月目、ぜい肉もみ出しと光痩身。

3ヶ月目、セルライト(脂肪細胞の塊)除去と小顔エステ。



もちろん上記以外にもジムでトレーニングしたり、バランスの良い食生活を心がけたりしています。
つまり健康的に痩せていったのです。



ダイエットにも計画性が大切です。
あなたも自分自身の生活を見直してみませんか?


この記事の筆者 村本エリカ。

彼女は食べても脂肪が燃焼していくダイエットという
シークレットノウハウを 開発した筆者で、
レポートが無料で配布されています。299名の配布です。
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耳ツボ・ダイエットとは?

ダイエットに挑戦しても続かず
失敗を繰り返している人は意外と多いはず。


今回はとってもお手軽なダイエット法を特別にご紹介しましょう。


なんと耳のツボを刺激することで痩せる「耳ツボ・ダイエット」と呼ばれるダイエットがあるんです。


これは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して太る体質を根本から変えようというもの。


意外な事実ですが、耳には内臓や自律神経の働きを助けるツボが集中しています。
この耳のツボは紀元前4~2世紀頃から知られ、中国最古の医学書『黄帝内経』にも詳しく記述されています。
つまり紀元前から存在するダイエット法なのです!!
ちょっとびっくりしませんか!?


耳ツボ・ダイエットでは、インシュリン分泌を正常に戻して体質を改善していきます。
これによって太りにくい体質に変えていくわけです。

ちょっと不思議な耳ツボ・ダイエット。
興味がある方はぜひ試してみてくださいね。

この記事の筆者 村本エリカ。
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ホットヨガとは?

古代インド発祥のエクササイズ、ヨガ。

ヨガは内臓器官に重点を
置いたエクササイズです。


体内からキレイになると
言われているのはこのためです。


近年、このヨガをさらに
バージョンアップさせた「ホットヨガ」が
大人気になっているのをご存知でしょうか?


今回はOLさんの間で話題に
なっているホットヨガを紹介します。


ホットヨガとは、スタジオ内を
35度から40度の高温に保ち、


湿度50%?60%の状態で
ヨガをするというもの。


ここまで室温を高める理由は、
ヨガの本場であるインドの
環境に近づけるためです。


体を温めることで関節への
負担が減り、ケガの予防になります。


また大量の汗をかくことで、
体内の毒素を一気に排出しやすくなるのです。


発汗によるデトックス効果が
ホットヨガの最大の特徴です。


ただし脱水症状や熱中症などを
引き起こさないように、
十分に水分補給をしながら行ってください。


心と体が同時にキレイになるホットヨガ。


ぜひ1度試してみてください。

しかし、私が思うには、汗を流すだけでは
痩せることはできませんよね。


この記事の筆者 村本エリカ。
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DIET-ENDフィットネスとは?

あなたはDIET-ENDフィットネスを
ご存知でしょうか?


女性専用のフィットネスジムで
1日たった10分でOK!


毎日忙しいOLさんでも
通える手軽さがセールスポイントです。


しかも値段は1日1回わずか500円!
財布にも優しいフィットネスジムなんです。


着替えも必要ありません。


では具体的にDIET-ENDの
マシーンについて説明しましょう。


左右の板が上下交互に垂直に
動くことによって振動が起こり、


眠っていた筋肉を呼び
起こして刺激を与えます。


鍛えた分、筋肉の量が増加して
代謝がよくなりダイエットにつながります。


初心者でも安心して実践できるように、
専門のトレーナーが効果的な
乗り方をアドバイスします。


個別で適切なカウンセリングも
行っています。


また体の状態を体組成計機で
チェックできます。


脂肪量などが計測されるため、
どれくらい成果が出ているか
数字で確認することができるのです。


短時間で気軽に出来るダイエット、DIET-END。


DIET-ENDフィットネスは
日本全国に店舗を持っています。


公式サイトからお近くの
店舗を探してみてくださいね。


しかし、お金が掛かってしまいますね。
お金を掛けてダイエットをしなくて良いんですよ。


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レコーディング・ダイエットとは?

オタクブームの火付け役として
知られる作家、岡田斗司夫さん。


もともと肥満体質で体重が
117キロもありました。


ところが独自に開発した
ダイエット法を実践したところ、


117キロあった体重が今では
67キロに激減しました。


たったの1年で50キロの減量に成功!


体脂肪も以前は42%でしたが
現在はわずか17%!


我慢も運動も必要ない驚異の
ダイエットは「レコーディング・ダイエット」と呼ばれています。


このダイエットは毎日食べた物&
食べた時間&カロリーを記録します。


紙に書き出すことで食の自覚を促し意識するのです。


書き出していくと自分が
なぜ太ったのかがわかってきます。


そのうちどの食べ物がどのくらい
カロリーがあるのかがわかってきます。


そして、だんだん書き出すことが
面倒くさくなってきます。


じゃあ食べないようにしよう・・・
ということになり、自然と痩せていくのです。


自分が何をどれくらい食べているのか
意識するために、レコーディング・ダイエットを
始めてみるのはいかがでしょうか?


私もこの考え方には賛同します。
しかし、記録をすることともう一つ
以下のレポートをダウンロードされてみてください。


この記事の筆者 村本エリカ。
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あの女芸人が激ヤセ!?

みなさんは「コアリズム」と
呼ばれるダイエットをご存知でしょうか?


実は女芸人クワバタオハラのクワバタさんが
このダイエット方法を実践したところ、


なんとウエストをマイナス20センチも
落とすことに成功しています!


かつてぽっこりしていたお腹も今では
くびれているんです。

コアリズムとは腰をフリまくって
痩せるダイエット方法です。


ラテンダンスをベースにしており、
現在全米で大人気のエクササイズなんです。


女優としてテレビで大活躍中の
杉本彩さんも大絶賛しています。


やはり女性が気になるのは下腹の脂肪です。


毎日しっかり腰を振り続ければ、
脂肪がドンドン落ちていきます。


あなたの努力ひとつでくびれ美人になれるのです。


そして、気がつけばラテンダンスも
踊れるようになっちゃいます。


さあ、あなたもコアリズムで腰を振って
魅惑のくびれを手に入れましょう!


コアリズムよりも効果的なダイエットを
以下からダウンロードできます。


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なぜダイエットが必要なのか

みなさんは自分の体に自信がありますか?

お腹がぽっこり出ていませんか?
もしくは二の腕がタプタプしていませんか?

数多くの中高年者の方は肥満で悩んでいます。
肥満の原因は食べ過ぎや運動不足です。


不健康な生活が長く続くと必然的に
肥満体質になってしまうのです。


残念ながら脂肪が体にたっぷりついていると
健康が損なわれます。


ある生命保険会社の調査によれば
「肥満者は短命」という結果が実際に出ています。


糖尿病、高血圧、胆石症、通風、心臓病・・・


これらの病気で苦しんでいる肥満の男女が増えています。

つまり太った人は病気になりやすいのです。


もしほんの少しでも「体の脂肪が気になるなぁ~」と
お思いでしたら、今日からダイエットを始めましょう。


この記事の筆者 村本エリカ。
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ダイエット中の空腹には?

ダイエット中にはお腹が空きがちです。

間食をしたくなるのですが、
無理に我慢する必要はありません。

無理に我慢してしまうとかえって
ドカグイに走ってしまうことがあります。

ダイエット中に間食をしたくなったときは
適度に食べることをお勧めします。

食べてもよい食品は

水分が多く含まれているもの

栄養が高いもの


を食べるようにしましょう。


水分が多く含まれている食品は

リンゴやイチゴなどのフルーツ

栄養価が高いものはチョコレートや
大豆で出来ているお菓子ソイジョイなど
を食べるようにしましょう。

食べてはいけないものは

ホットケーキやクッキードラ焼き
炭水化物を油を多く含む食品は控えましょう。

りんごやいちごなどのフルーツは
消化吸収されるカロリーとフルーツその物の
カロリーが少ないのです。

リンゴ100キロカロリーに使われる
消化吸収のカロリーが150キロカロリーといわれています。


つまり、
50キロカロリーずつ減っていくことになります。

また、
チョコレートは食事前に食べることで
血糖値を上げて脳を満足させ

少ない量で食事を済ませることが出来ます。

ソイジョイは大豆で出来ており
栄養価も高く

ダイエット補助食品として活用できます。

ホットケーキなどの炭水化物と油がダメなのは
炭水化物と油を一緒に食べることでそのまま

脂肪に変わるからです。

ダイエット中の空腹時にフルーツやソイジョイ、
食事前のチョコレートをちょっと意識すれば

ダイエットの成功につなげることが出来ます。

この記事の筆者 村本エリカ。村本エリカ.comダイエットアドバイザー。
彼女は脂肪が燃焼していくダイエットというシークレットノウハウを 開発した筆者で、
なぜ脂肪が燃焼していくのかを解説された レポートが無料で配布されています。
299名の配布です。

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  1. ダイエット攻略!あなたは本当に痩せられる!
  2. > 2008年10月
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