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食べない という意思

ダイエットをする時に感じる不安として

「お腹がすいたときに食べ物をちゃんと我慢することができるだろうか?」

というものがありませんか?

確かに

別に食べたら何らかの罰則があるというわけではありません。

ダイエット中に食べ物を食べて

他人から非難されることもありません。

だから

「食べない」という意思を持ち続けることに不安を感じるのです。



空腹というものにはダイエットをする時の最大の敵になるような感じがします。

しかし

空腹を過大評価するのはいかがなものかと思いますよ。



お腹がすいたときに

ちょうど何かの作業をしていて

食べ物をとることができなかったという経験はありませんか?

そして作業もひと段落をして

少し何か食べようとした時にはあの空腹感が収まっている…

こんな経験をした人って

結構いると思われます。



空腹というのは

ほかに集中して行わなければならないことがあったりすると

忘れてしまうものなんです。

空腹感というのはそれを意識すればするほど

つらいものになりますが

ちょっと意識をずらすことによって

意外と簡単に克服できたりするものです。



空腹感を感じたら

何でもいいです

自分の興味のあることに集中してみましょう。

ネットゲームをやるのもよし

メールをするのもよし

友達と話をするでもいいでしょう。



他のことに集中をしていると

空腹感はどこかにすっ飛んで行くはずです。

出来ることなら

手を動かすことをしていると

お菓子の袋に手が伸びる

ということを避けられるからなおいいかもしれません。



しかもいったんなくなった空腹感はな

かなか再登場はしてきません。

おそらく数時間は

空腹感を感じることはないのではないでしょうか?



空腹感を忘れるのに

それほど時間はかかりません。

せいぜい3分とか5分といったところではないでしょうか?

友達とケータイでしゃべっていたら

このくらいの時間はあっという間ではありませんか?

最大の敵とみられていた空腹感も

意外と簡単にやっつけてしまうことができるのです。



>> 村本エリカ式ダイエット
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この時間にこれをやらなければ

ダイエットをするぞ~

運動もするぞ~



このように気合を入れている方も

このサイトをお読みになっているかもしれませんね?



ところで運動をするタイミングですが

いつのタイミングで行ったほうがいいのでしょうか?



読み急いでいる方がいらっしゃるかもしれませんから

結論から言ってしまいましょう。



基本的には自分の好きなタイミングで運動をしても問題ありません。



寝る直前に軽い運動をしても問題ないでしょう。



仕事の合間を見つけて

軽くストレッチをして問題ないでしょう。



逆に「この時間にこれをやらなければ」と

思ってしまうとこのことがかえって

プレッシャーになってくることがあります。



ですから、時間が空いたときに軽く

運動をしようという軽い気持ちでやってみましょう。



すると、長期間運動を続けて行うことに

それほど苦痛には感じないはずです。



ただし、あまりお勧めできない時間帯も。


まずは、食事前に運動をすることが

極力避けるようにしましょう。



空腹時には、エネルギーそのものが余りありませんから

エネルギーを消費する運動は体にいいとは思えません。



また食事をした直後に運動を

することもよい方法とは思えません。



経験された方はお分かりいただけるでしょうが

直後に運動をすると、気持ち悪くなってしまいます。



また、おなかがけいれんを起こしたり

しますとおなかが痛んでしまったりします。



ですからせっかくダイエットのために

運動をしようという厚い心を持っていたと

しても、なかなか長続きはしなくなってしまいます。



ダイエットのために運動を取り入れるための

第一の目標は「運動を生活習慣の中に入れる」ということです。



運動をした時間とか、激しいかそうでないか

ということはあまり気にしないでください。



できるだけ毎日

長期的に続けることを目標としましょう。



少しだけ運動するだけでいいのです。



習慣づけるということを目標にして

じっくりと続けることを心がけることがダイエットの成功の秘訣です。



>> 村本エリカ式ダイエット
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きっかけは何

あなたがダイエットに興味を

もたれたきっかけは何ですか?



「ほしい服があってきたいから」



「夏になってボディーラインを強調する服を着なければならなくなるから」



「不摂生をしていた日常生活から脱却したい」



などなど、ダイエットしたい人がいるだけ理由もあるでしょう。



もちろん、ダイエットをする理由があって

ダイエットにまい進することは素晴らしいことです。



ところが、ダイエットというのは悲しいかな

やって明日には成果が出るというわけではありません。



何週間、大幅な減量を考えている人は

何カ月といった長いスパンでダイエットを

実行しなければなりません。



しかもその中には、停滞期といいますが

なかなか体重が落ちない時期も克服しなければなりません。



「ダイエットなんてどうでもいいや」と

思ってしまう人もいらっしゃるかもしれません。



別にこのことを非難しているわけではありませんよ。



どうでもよくなってしまって

ダイエットに挫折してしまう人って結構いるものなんです。



その人に問題があるというよりも

ダイエットというのはいかに長期戦で忍耐が

必要かということを分かっていただく必要があります。



このとき、冒頭に掲げた自分がダイエットを

決意したわけをもう一度見直してみましょう。



あなたは着たい服があったんじゃないですか?


夏までに理想的なボディーラインを

手に入れたかったんじゃないですか?



日常生活を変えたかったんじゃないですか?



もう一度あなた自身に問いかけてみましょう。



ダイエットをすれば、見た目に気が

つかなくても確実に成果は出てきているはずです。



挫折するということは

今まで積み重ねてきたものをすべてひっくり返してしまうことなのですよ。



これってすごくもったいないことですよね?



もしダイエットの成果を実感したいのなら

定期的に体重計に乗ってみましょう。



あなたの身体は頑張ってきたあなたにウソはつきません。



体重は確実に減っているはずです。



あなたの今の頑張りが明日につながる

これを信じてダイエットを継続するようにしてみましょう。



>> 村本エリカ式ダイエット
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コーヒーを飲むと太るかも?

寝る前にコーヒーを飲んだ経験はありますか。



学生のころ

夜中にコーヒーを飲んで勉強に励んだことがあります。



コーヒーを飲むと目が冴えて睡魔に勝つことが出来ますよね。



これは、コーヒーに含まれているカフェインの作用です。



本来。人間は体が疲れてくると

脳内伝達物質のアデノイシンが



「体を休めろ」

という命令を下すことで

眠ることが出来るのです。



しかし、カフェインがアデノイシンの作用を

制御してしまいます。



さらに、カフェインを摂取することで

ドーパミンレベルが高まってしまいます。



ドーパミンレベルとは

快楽感覚の一種です。



煙草が止めれないのは、このドーパミンレベルの上昇が

高いために止めれないのです。



タバコが中々止めれないのと一緒でカフェインの

摂取も煙草と似た快楽を得ることが出来るので



中毒になってしまいます。



中毒になってしまいますと

日常でもコーヒーがやめられなくなり

大量に摂取することになりますので、



交感神経と副交感神経のバランスが

崩れやすくなり



中々質の良い睡眠をとることが出来なくなります。


結果、太ってしまいます。



睡眠が足りなければ

血液の浄化も出来ません。



血液が浄化できない状態。ドロドロ血液になることで

体内酵素が、細胞に行きわたりずらい状況に陥ってしまいます。



酵素は細胞を活性化させ、代謝を上げる働きがありますので

サラサラ血液である必要があります。



そのためにも、カフェインを避け

質の良い睡眠をとり、酵素を細胞全体に巡らせるような

サラサラ血液を目指すことです。



だから


あなたが寝る前に、コーヒーを飲む習慣があるのならば、

コーヒーを寝る前に飲むことは避けるように

することで、肥満を解消できるかもしれませんよ。



コーヒーに変わるものを選ぶことです。




今は便利な時代で、カフェインフリーのお茶も

おいてあります。



一度検討してみてくださいね。



1日5分のお風呂のケアで痩せる方法
>> 村本エリカ式ダイエット
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男性はなぜ美人より少し美人を狙うのか?

男性は美人に告白しても当選確率が低いから

初めからあきらめている事が多いのです。



だから、少し美人を狙ってしまいがち、

美人が意外に持てないのはココにあります。



また、自分が一番美人だと認識してしまうと

一番を維持するためにかなりの努力が必要です。



その反面2番以下は楽で良いのです。



目標は一番になること。

だけだからです。



ダイエットも同じ事が言えるかもしれません。



少しでもお腹の脂肪が気になったら

すごく気にしてしまうのです。



少しでも顔がむくめば、もう外には出たく無くなります。



だから、2番目の精神でい続けることが大変楽なのです。

ある程度痩せているのなら、もうそれ以上は

痩せることはないと思います。



ある程度痩せた自分のことを

認めて、綺麗になってやるぞと思っておくことが楽しいのだと

おもいます。


村本エリカ式ダイエット

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